关于身体

Posted on Posted in 百态人生

关于饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重视早餐。

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6、控制盐的用量。

7、不要总吃剩饭剩菜。

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次鱼。

10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。

11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。

12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。

关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。

4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。

5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

关于家庭

1、家事无对错,只有和不和。

2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。

3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。

5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。

关于生理

1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

2、不翘二郎腿,以免压迫神经。

3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

5、在你经常坐着的地方贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

6、运动后休息半小时再入浴。

» 转载请注明来源:若我若鱼 » 关于身体

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 × 1 =